{"id":9585,"date":"2022-04-01T12:04:53","date_gmt":"2022-04-01T12:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paredes.es\/subeteporlasparedes\/?p=9585"},"modified":"2025-06-02T09:42:27","modified_gmt":"2025-06-02T07:42:27","slug":"potencia-los-beneficios-de-un-paseo-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paredes.es\/subeteporlasparedes\/potencia-los-beneficios-de-un-paseo-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"Potencia los beneficios de un paseo al aire libre"},"content":{"rendered":"\n

Los beneficios de un paseo por la naturaleza son varios, pero sobre todo si realizas algunos de estos sencillos ejercicios. Te contamos.<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n

Si eres de los que le gusta rodearse de naturaleza en cuanto tiene oportunidad, no puedes perderte los beneficios de un paseo al aire libre<\/strong> si pones en marcha algunas t\u00e9cnicas sencillas, como las que te vamos a contar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lleg\u00f3 la primavera, las lluvias, el buen tiempo y las ganas de salir al aire libre. Ya se empieza a atisbar el buen tiempo gracias al aumento de las horas de luz y no podemos evitar prepararnos para salir \u00a1empezando por las zapatillas! Nos inundan los colores de la flora y parece que tenemos m\u00e1s energ\u00eda y m\u00e1s ganas de salir a disfrutar de la naturaleza<\/strong>, ya sea en el parque m\u00e1s cercano o en alguna zona verde cerca de casa.<\/p>\n\n\n\n

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colecci\u00f3n sport 2022 paredes<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Es de sobra conocido que caminar, pasear por la naturaleza, practicar ejercicio<\/strong> al aire libre, aporta multitud de beneficios a las personas a nivel cuerpo-mente-esp\u00edtiru<\/em>. De hecho, ayuda a dormir mejor, mejora la concentraci\u00f3n, mejora los niveles de vitamina D, aumenta las defensas, el ritmo card\u00edaco, disminuye los s\u00edntomas depresivos y de ansiedad, etc<\/strong>. En otros art\u00edculos anteriores hemos abordado temas relacionados que puede que tambi\u00e9n te interesen como los beneficios de la ecoterapia<\/a><\/strong>, la biofilia<\/a><\/strong>, los ba\u00f1os de bosqu<\/a>e<\/a><\/strong>, la arboterapia<\/strong> <\/a>y otras m\u00e1s alternativas complementarias a la medicina tradicional, que ayudan a mejorar la salud.<\/p>\n\n\n\n

Caminar, pasear por la naturaleza, practicar ejercicio… Ayuda a dormir mejor, mejora la concentraci\u00f3n, mejora los niveles de vitaminas D, etc.<\/p>Beneficios de un paseo al aire libre<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed que, vamos a darte algunas ideas para que cuando pasees o realices alguna ruta de senderismo<\/strong> o simplemente te apetezca salir al aire libre, las pongas en pr\u00e1ctica y potencies todas estas mejoras que te comentamos.<\/p>\n\n\n\n

T\u00c9CNICAS SENCILLAS PARA POTENCIAR LOS BENEFICIOS DE UN PASEO<\/h2>\n\n\n\n

Respira de forma consciente<\/h3>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n lo es todo, caminante. El ritmo de la respiraci\u00f3n es lo que te permitir\u00e1 de disfrutar de una experiencia m\u00e1s plena si vas a practicar senderismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tu mente se centrar\u00e1 en el presente y bajar\u00e1n los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s) y aumentar\u00e1s la serotonina (la hormona de la felicidad).<\/p>\n\n\n\n

Camina con tranquilidad<\/h3>\n\n\n\n

Al igual que la respiraci\u00f3n, la forma de caminar es un reflejo de tu estado interno y viceversa. Si te marcas una forma de caminar m\u00e1s tranquila y pausada, disfrutar\u00e1s m\u00e1s del paseo y dejar\u00e1s a tu cuerpo regularse qu\u00edmicamente, creando m\u00e1s serotonina y endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

Tu organismo se oxigenar\u00e1 mejor, aportando m\u00e1s energ\u00eda a todo tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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ZAPATILLAS SPORT DORADO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Practica la contemplaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n contemplativa es tan sencilla de llevar a cabo que parece magia. Tan solo encuentra un lugar de la naturaleza que te permita relajarte y observar sin juzgar la experiencia propia, sin juzgarla.<\/p>\n\n\n\n

Esta acci\u00f3n produce de manera autom\u00e1tica un estado de relajaci\u00f3n, donde se recuperan los niveles de nuestro organismo. Disminuye el estr\u00e9s, la ansiedad, los s\u00edntomas depresivos, mejora nuestro sistema inmune, etc. Tan solo tienes que pararte (ya sabemos que cuesta) y observar el paisaje.<\/p>\n\n\n\n

Estar\u00e1s trabajando con la parte del hemisferio derecho del cerebro, encontrar\u00e1s soluciones m\u00e1s creativas a tus problemas. En este art\u00edculo podr\u00e1s saber m\u00e1s sobre esta t\u00e9cnica.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Botas monta\u00f1a piel veleta<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Busca agua natural<\/h3>\n\n\n\n

Solo observar el agua ya nos aporta una inmensa paz. Seg\u00fan el autor y bi\u00f3logo marino Dr. Wallace J. Nichols<\/strong><\/em>, hay una explicaci\u00f3n de por qu\u00e9 experimentamos esos efectos positivos cuando estamos a su alrededor. \u201cEl agua se considera el elixir de la vida\u201d<\/em>, dijo. \u201cCubre m\u00e1s del 70 por ciento de la superficie de la Tierra, representa casi el 70 por ciento de nuestros cuerpos y constituye m\u00e1s del 70 por ciento de nuestro coraz\u00f3n y cerebro. Esta conexi\u00f3n biol\u00f3gica ha demostrado desencadenar una respuesta inmediata en nuestros cerebros cuando estamos cerca del agua.\u201d<\/em> De hecho, estar cerca del agua puede beneficiar tu salud en formas que no esperas.<\/p>\n\n\n\n

El sonido del agua relaja y aporta un balance y equilibrio a todo el organismo, equilibrando los niveles qu\u00edmicos perjudiciales que nos alteran.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed encuentras m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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ZAPATILLAS TREKKING MATEO<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Toca. Siente las texturas<\/h3>\n\n\n\n

Toca los \u00e1rboles, la hierba, la tierra, m\u00f3jate las manos… Experimentar con tus sentidos, te conectar\u00e1 con el momento presente.<\/p>\n\n\n\n

En el anterior art\u00edculo<\/a> te coment\u00e1bamos los beneficios de abrazar \u00e1rboles como los koalas y sus innumerables efectos beneficiosos para nuestro organismo. Ah\u00ed te cont\u00e1bamos como nos conecta el sentido del tacto con el momento y el estado presente, parando todos los mecanismos que dispara la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n