Desde Paredes, te contamos los beneficios de la Ecoterapia. Descubre de qué manera te ayuda a mejorar tu bienestar y ¡muévete!
Muchos son los beneficios que ha conseguido la ecoterapia o también llamada terapia de la Tierra o Terapia Verde. Te ayudamos a descubrir en qué consiste y por qué te la recomendamos.

Debido al aumento del estrés y de otras enfermedades relacionadas con el ritmo diario occidental, ha sido necesario la contemplación de técnicas complementarias a la medicina tradicional para mejorar nuestro bienestar. La Ecoterapia es considerada por ello, una terapia complementaria y defiende que formamos parte de una red de vida conectada intrínsecamente con la naturaleza y que nuestra psicología se nutre y forma parte de la misma.
La ecoterapia tiene en cuenta los avances científicos en materia psicológica junto a la sabiduría ancestral, proveniente esta, de los pueblos indígenas y de su conexión con la naturaleza.

Además, ya hablábamos de la importancia de los baños de bosque (Shinrin Yoku en Japonés) a la hora de hallar bienestar y salud en las personas (ver post de los Baños de Bosque). Y al igual que esta práctica, los beneficios de la ecoterapia se recomiendan en cuadros de ansiedad, depresión y otras afecciones derivadas del estrés diario, cuya receta está siendo cada vez más exitosa.
Beneficios de la Ecoterapia a nivel cuerpo-mente
- Aumento pensamientos positivos: La vida actual supone cargarse de un estrés que acaba generando pensamientos negativos, derivando posteriormente en trastornos mentales como la depresión, ansiedad y otros derivados. La naturaleza impacta positivamente en el bienestar de las personas cuando se interactúa con ella, reduciendo pensamientos negativos y aumentando los positivos. Según un estudio de la Universidad de Stanford, caminar 90 minutos al día por un entorno natural disminuye las preocupaciones y los pensamientos más perjudiciales.
- Aumenta
la creatividad: la creatividad
aumenta un 50% según un estudio hecho por Ruth Ann Atchley y David L. Strayer, técnicos
naturistas. Mantenerse en contacto con un entorno natural nos permite encontrar
foco y claridad para solucionar un problema.
- Desarrolla el intelecto: si quieres tener las células sanas y nutridas ejercitarte en la naturaleza te ayudará a mejorar tus habilidades congnitivas, aumentando la parte del tu cerebro que regula el hipocampo.
- Mejora del sueño: caminar por espacios naturales ayuda a reducir las tasas de cortisol, presión arterial y frecuencia cardíaca, lo cual favorece el descanso del cuerpo una vez nos vamos a dormir.
- Mejora del sistema inmune: al bajar el ritmo cardíaco, reducir las tasas de estrés y aumento del pensamiento positivo, repercute directamente en la glándula timo, generando mejor sistema autoinmune y aumentando las defensas.

Técnicas de ecoterapia relacionadas
Como consecuencia, se han ido creando diferentes técnicas que se fomentan dentro de la Ecoterapia. Estas son algunas de las cuales se contemplan:
- Forest bathing, Shinrin Yoku o baño de bosque: consiste
en rodearse de entornos naturales y llevar a cabo una actividad de conexión
interior, ya sea una caminata, sentarse y contemplar el paisaje, meditar, etc.
Te contamos más aquí.
- Earthing
o grounding: es la técnica que trata de mejorar nuestro bienestar a
través de la conexión eléctrica de nuestro cuerpo con la tierra. Actividades
como caminar descalzos por la hierba o la playa, disfrutar de una ducha o baño
caliente, con atención plena y consciente del momento presente.
- Mindfulness: es la atención plena que dedicamos día a día en nuestros procesos habituales, trayendo nuestra mente al presente. Es una actividad complementaria para realizarla en espacios y entornos naturales. La frase que explicaría muy bien esta técnica es: “Tu cuerpo vive en el presente. ¿Y tu mente?”.
- Otras actividades para conectar con la naturaleza: consisten en abrazar un árbol, hacer senderismo, escalar montañas, sentarse junto al río, contemplar el mar o realizar meditaciones guiadas por un entorno natural.

Como resultado, podríamos afirmar que algo tan sencillo y económico como rodearse de la naturaleza está contribuyendo a nuestro bienestar y sanando muchos de los cuadros que nos afectan a nivel mental y físico relacionados con el estrés.
Así que, cálzate bien y muévete con la actividad más afín a ti. Mejora tu salud y cuéntanos que técnica prefieres de las contempladas para mejorar tu bienestar.
Me parece estupendo los consejos e información de la ecoterapia.Felicidades «Paredes»
Gracias Antonio, esperamos que la puedas poner en práctica 😉
Estoy después de años, volviendo a disfrutar de Paredes, qué pena haber echo un paréntesis tan largo, imbécil de mi. Me tenéis hasta el fin con Paredes. Zapatos y zapatillas son lo mejor. De verdad.
Cuanto nos alegra tu comentario Juan Andrés! Después de 65 años sin parar ininterrumpidamente nos encanta recibir este feedback de apoyo, aquí seguiremos por 65 años más haciéndote disfrutar! 🙂